增高粥

<此食譜為北市聯合醫院 中醫院羅珮琳提供>

材料:

1.黑糯米或糙米 1 杯

2.枸杞15克

3.生山藥20克

4.胡桃肉 胡麻粉 桂圓肉各30克

5.紅棗10枚

做法:

 1.將黑糯米泡過 , 紅棗去籽.

2.接著將黑糯米, 枸杞, 生山藥, 紅棗, 桂圓肉放入鍋中放少許開水等開.

3.開後放入電鍋蒸熟製成粥.

4.在食用前加入胡桃肉 ,胡麻粉既可.

功效:

1, 黑糯米, 枸杞, 胡桃肉, 胡麻粉  補腎幫助骨骼發育.

2.山藥, 紅棗, 桂圓, 健脾 幫助肌肉生長.

服法:

可當早餐吃