第一天早餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，花生醬二茶匙，
葡萄柚半個
中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮鮪魚罐頭半罐
晚餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，任何肉85公克，
四季豆一杯，紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯
第二天
早餐:咖啡或茶一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條
中餐:黑咖啡或茶一杯，優格(發酵乳)一杯，鹹餅乾二片
晚餐:黑咖啡或一杯，紅葡萄半杯，香草冰淇淋半杯，
香蕉半條，熱狗二條(在7-11買的話只要一條就了)
綠菜花一杯
第三天
早餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，低脂起士一片，
鹹餅乾一片
中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個
晚餐:黑咖啡或茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，
香草冰淇淋半杯，香蕉半條，白菜花一杯，
哈密瓜或香瓜一個
注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,
勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,
三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,
又可連續三天,一個月可減十六公斤。
水煮蛋要煮久一點。 一定要喝大量的水
