目前分類：「健康,養生,生活知識/產後保養」的相關文章

瀏覽方式： 摘要列表 | 標題列表

5分鐘肩頸放鬆

2009030809:11
肌肉緊繃就不舒服 肩膀僵、頸部痠痛，多半是肌肉緊繃的問題。 身體維持同一姿勢太久，肌肉就會「彈性疲乏」，長時間伏案、打電腦，或舉臂、聳肩工作的人，容易導致肩頸部分的頸肌、斜方肌、闊背肌等，持續在緊繃狀態，久了自然會不舒服。 生活中壓力太大，肩、頸部也容易緊繃，宏碁健身中心教練王池貞就說：「不少人因為換新工作、新職務，或者一下子工作負擔太重，肩膀肌肉會僵得又累又難受。」 新光醫院復健科主任謝霖芬指出，肩膀僵硬、肌肉痠痛，屬於醫學上所稱的「肌筋膜疼痛症候群」，長時間維持同樣姿勢，造成肌肉...
繼續閱讀»   
分類:健康,養生,生活知識/產後保養 / 留言(0)

幾點鐘運動最好？

2009030809:07
究竟誰的運動時間最能達成效果？ 科學家其實已發現，下午3～6點是人體生理週期最適宜運動的黃金時間，因為埋在下丘腦的生理週期節律指揮那時的體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，反應最快，力氣最大，人最清醒，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。 一般人下午2～4點體溫最高，那之後就開始下跌，華盛頓大學研究指出。 反之，體溫在早上起床前3小時之內是最低的，運動達不到最高效果。 氣象學界也發現，天氣好的日子，早上9～10點，下午3～5點的大氣污染最低。早上9點以前下午6點以後交通空氣污濁；而太...
繼續閱讀»   
分類:健康,養生,生活知識/產後保養 / 留言(0)

高係數傷肌膚？破解防曬五大迷思

2009030809:04
夏日艷陽毫不留情地在臉頰、臂膀和背部留下吻痕，一不注意便令人紅腫發癢，曬黑曬傷。 對抗紫外線侵襲，絕對少不了防曬乳，但它並不是「有搽有保庇」，選錯產品或使用失當，不但無法達到防護效果，更可能危害肌膚，輕則爆發滿臉痘子，重則化學成分入侵，在體內累積毒素，負面影響難以估計。 檢視5迷思，選擇安全有效的防曬乳，美麗一「夏」。 高係數＝高風險、 高負擔？ A：錯。係數高低不是那麼重要，關鍵在防曬乳中是否做到「防滲入」。
到了賣場，種類眾多的防曬乳總教人眼花撩亂，儘管各品牌新品不斷衝...
繼續閱讀»   
分類:健康,養生,生活知識/產後保養 / 留言(0)

打破化妝水的6個迷思

2009030808:59
化妝水已經成為台灣女性保養的必需步驟，你真的需要用化妝水嗎？適合自己皮膚的化妝水在哪裡？恢復嬰兒般的膚觸，呈現水潤、透明感，淡化斑點、緊緻毛孔……，別懷疑，宣稱能辦到這些的不是魔法，而是一瓶化妝水。 然而在專家眼中，這瓶水卻一點也不神奇，「化妝水就像買個希望，不知道多久會有效，」資深皮膚科醫師王貞乃直言，使用不當更可能傷害皮膚。 到底化妝水的玄機何在，又能發揮多少功能？肌膚乾巴巴或水噹噹的關鍵，到底是什麼？ Q1：化妝水含有哪些成分？ 化妝水中85％以上是精製過的水，其餘成分則視其...
繼續閱讀»   
分類:健康,養生,生活知識/產後保養 / 留言(0)

破解你對咖啡的迷思

2009030808:50
迷思1.義式濃縮咖啡（Espresso）的咖啡因比較高？ 義式濃縮咖啡的風味醇厚，因此容易讓人誤以為它的咖啡因含量很高，但事實上未必如此。 一般來說，淺烘焙的咖啡豆，及長時間萃取的咖啡，都會使咖啡因的含量比較高。因此，利用「濾滴方法」煮咖啡，萃取時間比較長，咖啡因反而比用高壓短時間萃取的義式咖啡來得高。 若拿星巴克咖啡所列出各種咖啡飲料的咖啡因標示來看，加了一份義式濃縮咖啡的卡布奇諾，約有75毫克咖啡因，而同樣中杯的美式咖啡則有150毫克咖啡因，相當於義式咖啡的一倍，至於咖啡因含量最高...
繼續閱讀»   
分類:健康,養生,生活知識/產後保養 / 留言(0)

打破迷思》喝水不能排毒、減重

2009030713:17
最近一份美國臨床實驗報告出爐，結果讓大家都傻了眼：原來喝水並不像一般觀念中認為的會排毒、減重、增加新陳代謝。這份報告也推翻了另一個健康的老梗：每天喝1.5公升的水有益健康。其實沒有。 每人每天喝水量可以依個人狀況調適，運動量大的人自然該多喝，運動量少的人也不一定要兩大瓶，渴了就喝，不渴沒必要強灌，（健康的）身體自然會發出訊息告訴你該不該喝。 活在21世紀，許多東西技術真是日新又新，電腦網路在短短十年間徹底改變我們的生活作息，ipod、iphone幾年內...
繼續閱讀»   
分類:健康,養生,生活知識/產後保養 / 留言(0)

破解護眼迷思

2009030713:14
迷思一：近距離看電視、昏暗燈光下閱讀都會損害眼睛？ 無論在光線不足的地方看書、或近距離看電視，對眼睛並不會造成永久傷害，但時間久了易造成眼睛乾澀不適，還會引發視力模糊、頭痛、肩頸痠痛等症狀。 因此醫師建議《康健雜誌》讀者，從事這類近距離工作時，環境應保持60～100瓦燈泡亮度，閱讀和使用電腦時，也應避免刺眼桌燈直射眼睛或造成反光，看電視時周圍應維持柔和照明，以免螢幕和環境亮度對比太強，眼睛容易疲勞。 此外，適度休息也很重要。每10分鐘將目光從螢幕上移開，花10秒看遠方，稍作休息。1～2...
繼續閱讀»   
分類:健康,養生,生活知識/產後保養 / 留言(0)

咳不停，是感冒還是肺癌？

2009030713:11
同樣是咳嗽，結果卻大大不同。咳嗽可說是病人痛苦、醫生頭痛的老問題。台語有句俗諺：「總舖驚吃午，做土水的驚捉漏，醫生驚治嗽」，就是形容咳嗽病難治。報紙廣告強打「專治久咳不癒」，藥局裡止咳化痰藥擺在最醒目位置，從天花板陳列到地板，可見咳嗽藥市場需求驚人。 成藥鎮咳還不夠，咳嗽更是胸腔科病人最常就醫的原因之一。美國每年有3000萬門診人次是看咳嗽，「台灣少說也有一百萬多人有咳嗽毛病，」曾任職台大、台安醫院，自己估計治療過近十萬個咳嗽病例的內科醫師劉建輝估計。 咳嗽雖惱人，卻是身體必要防禦機制。...
繼續閱讀»   
分類:健康,養生,生活知識/產後保養 / 留言(0)

如何改善預防疤痕-----朋友分享的

2009030712:50
如何預防疤痕形成、擴大、變更明顯？ ■正確護理 
先用清水或生理食鹽水沖洗傷口，然後擦藥、每天換藥、不碰生水、不硬行揭痂，以免發炎、潰爛。如果傷口加深或擴大，未來就比較可能留疤。 ■使用貼布 
傷口拆線或初步癒合、結痂後，可開始貼矽膠貼布，至少貼3個月，利用貼布的壓迫讓皮膚組織不過度增生，形成明顯疤痕，且貼布內的礦物油有助分解疤痕。也可以貼美容膠布，與傷口垂直，協助兩側皮膚靠攏，減少疤痕形成。如果傷口面積大（如燒燙傷），可以使用彈性繃帶或穿彈性衣，...
繼續閱讀»   
分類:健康,養生,生活知識/產後保養 / 留言(0)

骨質疏鬆症藥物比一比

2009030712:45
一旦確定罹患骨質疏鬆症，也就是骨質密度T值≦-2.5，或者已經發生骨鬆性骨折，患者除了必須繼續保持身體活動，及從飲食中攝取充足的鈣、維生素Ｄ之外，醫生會開立藥物處方，設法減緩骨質流失的速度，希望能降低骨折發生的風險。
目前用於治療骨質疏鬆症的藥物基本上分為兩大類： ●一類是「抗溶蝕性」藥物，功能是抑制骨骼的溶蝕作用，改變破骨細胞在骨骼表面進行的活動，藉以減緩骨質流失速度，這一類藥物包括荷爾蒙療法（HT）、選擇性雌激素受體調節劑（Selective Estrogen Recepto...
繼續閱讀»   
分類:健康,養生,生活知識/產後保養 / 留言(0)