為了將你的孩子從憂鬱中帶出，你必須要果決地採取行動。因為處於憂鬱狀態下的孩子，如同一位太空人被剪去身上聯結在太空艙上的繩索，孤獨無助地漂浮在外太空中，他們亟待有人伸出援手，助他們一臂之力。
首先，父母親一定要認識「認知性憂鬱症」，了解它是怎麼發生的，是什麼原因毀了一個好端端孩子的信心與心情，然後再想出粉碎造成這種病症的負面思想的方法。
我們的作法有點像用一把鉗子，把正在傳動認知性憂鬱症的機械組件停掉，使它終止轉動。要做到這一點，父母一定得用心學會以下幾件事。
‧ 在進行任何步驟前，需要先學會如何檢視架構。「架構」是生活中的規則、限制、獎賞、懲罰、愛和撫育的方式等等，能夠讓一個孩子或青少年感覺到安全和穩固的生活結構。不容置疑的，家人之間的互動和生活方式，確實會影響孩子的心情和心理的健全。
‧憂鬱沮喪之所以會逗留不去，是因為孩子一直以為有負面思想為真的「證據」。如果沒有了證據，憂鬱症自然就會消失。
‧憂鬱症的兒童或青少年，常很不明智地使用雙重標準來看待自己和別人的錯誤。他們常認為自己沒有用、很差勁，才會犯錯，因此犯錯正是自己毫無價值的證明。不過，當別人也犯同樣或類似的錯誤時，他卻不這樣想，反而認為別人還是很好的。如果他們一直以這雙重標準來看待自己的錯誤，就不可能走出憂鬱。
‧身為父母的你，除非能與孩子好好地談一談，否則無法幫助他們。很重要的一點是，在你開始能與孩子展開有效的談話之前，必須先從用心傾聽孩子開始。
當我們愈了解憂鬱症，就愈能輕鬆面對憂鬱症，愈能幫助孩子。在我接觸這些孩子的經驗中，深深地了解到，只要我們多關注孩子的生活環境，多了解他們對自己的看法或信念，多幫助他們學習不要對自己太苛責，還有常常傾聽他們，其實我們可以幫助他們慢慢遠離憂鬱。
