如何幫助憂鬱的孩子~新的信念

擔，同時也會從你那兒了解到，造成他抑鬱沮喪的原因，正是來自於一己的負

面思想。這麼一來，想要拋棄那些絕望的負面思想，代之以合乎事實的正面思

維，就容易多了。不過，這個時候，他可能對如何產生一套新的思維方式，沒

有什麼完整的概念，這就得要靠你運用技巧幫助他建立一套我所謂的「替代信

念」。替代信念就是新的信念：「少一點負面，多一點真實」。

父母告訴他的孩子應該怎麼想，是對的嗎我答案是肯定的。我時常形容兒童和

青少年的心智，就像一個凌亂不堪的廠房，也像一部組裝不完全的儀器。孩子

就算是再怎麼聰明，都還沒有足夠的生活經驗來判斷什麼是合理、什麼是愚蠢

的想法。

接下來，我們不但要對為什麼會沮喪中所提及的，引發憂鬱症的各種信念和成

因做深入的探討，更要重塑一種合理的、正面的替代信念。希望你的孩子和青

少年能夠從以下學習到以下的觀念：

‧負面想法會導致沮喪憂鬱。

‧一個人對自我的看法不見得與事實相符，與事實不符的看法也有可能會令人

產生沮喪憂鬱。

‧沒有一個大到無法修正的弱點或瑕疵。

‧凡事皆要求實證。別人的指謫若非基於事實就不必放在心上，只要修正自己

做錯或做得不夠好的地方即可。

當你在讀每個個案時，請問問自己，個案中的主角如果是你的孩子，你會用什

麼技巧來處理？面對這些個案的同時，我們也將看到，影響心理的生活架構、

證實的謬誤和使用雙重標準，是怎樣影響認知性憂鬱症的形成。而我們最終的

目標則是學會如何去除這些影響。